痛い巻き爪…何度も通院するのも大変なので、できれば自力で治したいですよね。
私も以前は巻き爪に悩んでいましたが、軽度だったのもあり自力で治す事ができました！
ヒールの靴を日常的に履いている女性も多いと思いますが、そういった事情もあり巻き爪になるのは男性より女性の方が多いそうです。。。
スタイルがよく見えるので私も以前はよくヒールの靴を履いていました(^o^)その頃スニーカーは1足も持っていなかったです～。そのせいで巻き爪になりましたがww
オシャレを優先して巻き爪を見て見ぬフリしていませんか…？悪化すると最悪歩行が困難になる事もあります…！
オシャレも大事だけど、今一度足の健康を考えましょう(・∀・)
巻き爪になる原因
爪はアーチ状になっていますが、放っておくと丸まっていく性質があるんだそうです。
歩行時に地面からの力が加わることで爪の形を保っているのが、力が加わらない状態が続くと爪はどんどん丸まっていきます。。。
つまり正しく爪に負荷をかけていないと巻き爪になってしまうんですね。
よくある原因を3つ紹介します～(・∀・)
①深爪をしている
深爪をしていると、足の指に力が加わった際に、爪の先の皮膚が力を受けて盛り上がります。その結果、爪はまっすぐに伸びることができずに、厚みが増したり、両端が巻いたりしてくるのです。
深爪を続けていると巻き爪が酷くなっていきます…！深爪が好きな方もいらっしゃると思いますが、足の健康の為にはやめておいた方が良いです( ﾉД`)
爪の白いところが1mmくらい残るようにして切りましょう。更さらに爪の形も大事です！
↑こんな感じで爪は角を切らずに四角く切るのがいいんだそうです。この形が1番強度もあるんだとか～(^o^)
②靴が足と合っていない
↑クリックで詳細見れます
先の尖った靴・サイズの小さい靴・ヒールの靴は爪や指が圧迫されます。またサイズが大きい靴も指や爪が靴に当たって負荷がかかります。
そうなると爪は真っすぐ伸びることができず、巻き爪になりやすくなります。デザイン重視で合わない靴を我慢して履くのはやめましょう(´；ω；`)
③外反母趾になっている
外反母趾も巻き爪と関係があります(´Д｀;)))
正しい歩き方というのは、指にまでしっかり体重を移動して歩くイメージだそうです。
外反母趾の方は指を使わない歩き方をしている方が多く、指を使わない歩き方をすると筋力が低下していきます。
筋力が低下すると足が退化していき、親指が曲がって外反母趾になっていくんだそう…！
指を使わずに歩いているという事は、正しく爪に負荷がかかっていないという事です(´；ω；`)ｳｩｩ
すぐには難しいかもしれませんが、正しい歩き方を意識したいですね(^o^)
私が試して効果があった方法4つ
①足にやさしい靴を履く
先の尖っている靴・ハイヒールの靴・細いヒールの靴は処分しました。
どーしてもヒールの靴が履きたい時はウエッジソールでヒールが高くないものを履いていました。
↑こんな感じのヒールで安定感があるものを選んでいました。足首にストラップがついていると足が前にズレるのを防いでくれます。
普段はフラットシューズで指先を締め付けない靴を履くようにしました。色んなコンフォートシューズを試しましたが、アシックスとビルケンが私には合っていました！
↑クリックで詳細見れます
アシックスのペダラとジーロの靴は仕事でも履けるデザインです。↑このアシックスのペダラの靴はあまり若者向きなデザインではありませんが…(^o^)恐ろしく履き心地が良く歩きやすい！巻き爪が全然痛くありませんでした。
②中敷きを入れる
↑クリックで詳細見れます
私はスーパーフィートという中敷きを愛用しています。
スーパーフィートを使うと踵がしっかり支えられて、歩きく時もサポートしてくれているのが分かります！
↑こちら公式ホームページです。
普段だけでなくスポーツの時にも使っていましたが、本当に足の疲れが全然違います！(^o^)
↑クリックで詳細見れます
ヒール用の中敷きもあります。そこそこいいお値段ですが、、、靴を全て買い替えるより安いし1つ買えば色んな靴に使えるのでお得です～(^o^)
③巻き爪の矯正器具を使う
↑クリックで詳細見れます
この巻き爪ブロックにはめっちゃお世話になりました。これを装着するだけで一瞬で痛みから解放されますww
繰り返し使えるので経済的です～(^o^)
↑クリックで詳細見れます
私は軽度だったのでお世話にはなりませんでしたが、本格的な矯正器具もあります！
巻き爪ブロックと同じ会社の商品ですが、酷い巻き爪が一瞬で治るそうです。
商品ページのビフォーアフターの写真が凄いww(^o^)
④靴下やタイツは五本指を履く
普通の靴下やタイツは足を指を締め付けるので巻き爪の原因にもなります。
↑クリックで詳細見れます
タイツやパンストも靴下も5本指を履くようにしています。
普通のタイツや靴下を履いている時は巻き爪が痛くて仕方なかったですが、5本指は全く痛くありませんでした。
５本指は指の間の蒸れを防ぐので足のニオイがしなくなりましたww
まとめ
私は続けて効果があり巻き爪ともサヨナラできましたが、しばらく続けても改善が見られなければすぐに病院へ行きましょう！
歩行に支障がでるレベルになってやっと病院に行く方もいるそうですが、それでは遅すぎます(´；ω；`)ｳｩｩ
何事も早めの対処が大事です。症状が軽ければ治るのも早いですよ～(^o^)
↓↓面白かったらポチっとお願いします~＼(^o^)／↓↓
